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[클릭! 닥터큐] 규칙적인 운동 땐 메르스 예방

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작성일15-06-30 09:16
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Q=메르스(중동호흡기증후군)는 바이러스가 옮기는 병이라서 감기와 비슷하다고 합니다. 감기를 자주 앓는 편이어서 메르스에 걸릴까 걱정입니다. 메르스에 걸리지 않는 데 운동이 도움될까요. 
 
A=메르스는 감기와 같이 바이러스가 옮기는 질환이어서 서로 비슷합니다. 면역력이 떨어져 있을 때 감기에 잘 걸립니다. 따라서 메르스도 면역력이 떨어지면 잘 걸립니다.
 
바이러스가 몸에 침입하는 것을 막아 주는 것이 면역 시스템입니다. 몸이 건장하고, 영양 상태가 좋고, 나이가 젊을수록 면역력이 높으므로 병에 잘 걸리지 않게 됩니다. 반대로 기저 질환이 있고 나이가 많으면 면역력이 떨어져 병이 잘 걸리며 사망률이 높습니다. 영양가 있는 음식이나 스트레스가 없는 삶, 충분한 수면이 면역력을 높여 줍니다. 운동도 면역력을 높이는 대표적인 방법의 하나입니다.
 
하지만 운동을 한다고 무조건 면역력이 높아지는 것은 아닙니다. 고강도의 신체 운동을 갑자기 시작하는 것은 오히려 면역 기능에 역효과를 냅니다. 격한 운동을 갑자기 시작하게 되면 면역에 필요한 항체의 형성이 지연되고 바이러스를 제거하는 유익한 세포의 숫자가 줄어드는 등 면역 체계에 구멍이 생기므로, 지금과 같은 메르스 유행 시기에는 피해야 합니다.  
 
격한 운동을 가끔 하는 것보다는 중등도의 운동을 규칙적으로 꾸준히 해 주는 것이 더 바람직합니다. 1주일에 5일을 45분 정도 걷기만 해도 운동 하지 않는 사람보다 감기에 걸리는 횟수가 절반 이하로 감소한다는 보고가 있습니다. 길게 운동을 하면 면역 기능이 오히려 떨어집니다. 걷기나 달리기, 수영과 같은 호기성 운동을 하는 것이 역기 운동과 같은 근력 운동보다 면역력을 키우는데 더 유리합니다. 


※상담 문의:'닥터Q'doctorq.busan.com(홈페이지) 

sbpark@busan.com(이메일)

 

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